Rekomendasi Makanan Sehat Ibu Hamil

makanan sehat ibu hamil

Id Sakti – Fase kehamilan adalah fase paling membahagiakan untuk keluarga, terlebih keluarga baru yang tengah menantikan kelahiran anak pertama. Semua orang tentu ingin bayi bisa lahir dengan cerdas dan sehat. Ini bisa dipengaruhi oleh makanan sehat ibu hamil yang harus dikonsumsi.

Lantas apa saja rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk menutrisi bunda dan bayi dalam kandungan? Untuk lebih jelasnya, simak beberapa daftar makanan sehat untuk anda ibu hamil berikut ini.

Rekomendasi Makanan Sehat Ibu Hamil

makanan sehat ibu hamil

1. Salmon

Salmon adalah ikan berlemak yang mengandung nutrisi penting bagi ibu yang sedang hamil. Salah satu nutrisi penting yang terkandung di dalam ikan salmon adalah omega 2 esensial. Nutrisi ini bisa membangun mata dan otak janin, yang ada dalam bentuk EPA dan DHA. Ikan salmon adalah sumber vitamin D yang dibutuhkan  untuk menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan tulang.

2. Telur

Telur adalah bahan makanan yang mudah ditemui di pasaran. Telur memiliki kandungan gizi penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil. Telur juga merupakan sumber kolin yang merupakan senyawa penting bagi perkembangan otak serta kesehatan janin.

3. Sayuran Hijau

Makanan sehat ibu hamil berikutnya yakni sayuran hijau. Sayuran seperti bayam, brokoli dan kangkung mengandung nutrisi penting yang diperlukan ibu hamil. Kandungan nutrisi yang ada dalam sayuran tersebut antara lain vitamin A, vitamin C, K, serat, zat besi, kalsium, kalium dan folat. Disamping itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan tinggi.

4. Daging Tanpa Lemak

Daging mempunyai beberapa kandungan nutrisi penting bagi ibu hamil seperti zat besi, protein, mineral dan vitamin. Kandungan nutrisi di dalam daging ini diperlukan ibu hamil untuk membantu proses pembekuan sel darah merah. Dimana sel darah merah tersebut berperan dalam mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Demikian rekomendasi makanan sehat ibu hamil yang bisa anda konsumsi demi kesehatan bunda dan janin di dalam kandungan. Selain mengkonsumsi makanan bernutrisi, bunda juga perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat. Dengan demikian, kehamilan anda bisa berjalan lancar hingga proses persalinan.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *